PANDE.co.id - Dalam perjalanan menurunkan berat badan, sarapan pagi memiliki peran krusial.
Banyak orang cenderung mengabaikan sarapan saat diet, namun pemilihan menu yang tepat dapat menjadi kunci untuk mencapai berat badan ideal.
Berikut adalah beberapa pilihan menu sarapan pagi untuk diet yang lezat dan sehat.
1. Roti Gandum
Roti gandum adalah pilihan cerdas untuk sarapan diet.
Serat dalam roti gandum memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu menekan nafsu makan.
Roti lapis dengan isian seperti daging, telur, selai alpukat, dan sayuran dapat menjadi variasi yang menggugah selera.
2. Telur
Telur, baik direbus maupun orak-arik, dapat membantu menurunkan berat badan.
Kandungan protein tinggi dalam telur dapat mengurangi nafsu makan, sedangkan putih telur rendah kalori dan mengandung lemak baik serta nutrisi penting seperti selenium, fosfor, dan vitamin B12.
3. Oatmeal
Oatmeal terbuat dari biji oat yang kaya nutrisi, termasuk karbohidrat, protein, serat, dan berbagai mineral seperti fosfor dan magnesium.
Beta-glucan dalam oatmeal meningkatkan hormon kenyang, membantu mengurangi asupan kalori dan risiko obesitas.
Kombinasikan dengan kacang-kacangan, susu rendah lemak, atau buah favorit untuk variasi yang lezat.
