PANDE.co.id - Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak yang mengakibatkan penyumbatan arteri dan dampak serius pada sistem kardiovaskular.
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk memperhatikan pola makan dan mengincar makanan penurun kolesterol yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
1. Beras Merah
Beras merah kaya akan vitamin B, selenium, magnesium, dan fitonutrien yang dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam darah.
Konsumsi beras merah secara teratur dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol Anda.
2. Seledri
Seledri dikenal memiliki kandungan antioksidan tinggi dan dapat mencegah oksidasi LDL, yang seringkali disebut sebagai "kolesterol jahat."
Anda dapat mengonsumsi seledri dalam berbagai cara, seperti dalam sup, tumisan, atau dalam bentuk jus.
3. Kedelai
Kedelai dan olahannya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai mengandung isoflavon yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Konsumsi kedelai secara teratur dapat menjadi bagian dari strategi diet sehat Anda.
4. Terong
Terong mengandung asam klorogenat yang memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan antivirus.
