PANDE.co.id - Menghadapi tugas membaca atau belajar seringkali membuat kita rentan mengantuk.
Kondisi ini dapat menghambat produktivitas dan mempengaruhi pemahaman terhadap materi yang sedang dipelajari.
Bagaimana cara mengatasi rasa mengantuk ini dan tetap fokus?
Berikut adalah beberapa tips efektif.
1. Tidur Cukup
Jangan meremehkan kekuatan tidur yang cukup.
Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang memadai setiap malam.
Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan produktivitas saat belajar atau membaca.
2. Jeda Tidur Singkat
Jika Anda merasa mengantuk, pertimbangkan untuk mengambil jeda tidur singkat selama 10-20 menit.
Hal ini dapat membantu menyegarkan pikiran Anda dan meningkatkan kewaspadaan tanpa membuat Anda terlalu lelah.
3. Olahraga Ringan
Berolahraga sebelum sesi belajar atau membaca dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang otak.
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau peregangan dapat membantu menjaga tingkat energi dan kewaspadaan.
