PANDE.co.id - Ikan tongkol, selain memiliki rasanya yang lezat, juga kaya akan gizi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Ikan ini berasal dari keluarga yang sama dengan ikan tuna dan ikan makarel, yaitu famili Scombridae.
Berikut adalah beberapa manfaat dari ikan tongkol bagi kesehatan tubuh:
1. Memenuhi Kebutuhan Protein
Ikan tongkol kaya akan kandungan protein yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian Anda.
Protein diperlukan untuk membangun sel dan jaringan baru dalam tubuh, yang membantu menggantikan yang sudah rusak.
Selain itu, protein juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan rambut, kulit, kuku, dan otot tubuh.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Ikan tongkol merupakan makanan rendah kalori, hanya mengandung sekitar 109 kalori per 100 gram.
Hal ini membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
Selain itu, ikan tongkol membantu mengurangi nafsu makan dengan kadar ghrelin yang rendah dalam tubuh.
Ghrelin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk merangsang rasa lapar dan memicu ngidam makanan berlebih, terutama yang mengandung karbohidrat.
3. Meningkatkan Kesehatan Kelenjar Tiroid
Kelenjar tiroid berperan penting dalam mengatur metabolisme, menghasilkan hormon, dan mempertahankan tingkat energi tubuh.