PANDE.co.id - Banyak individu yang memiliki tubuh kurus bermimpi untuk meningkatkan berat badan mereka agar sesuai dengan body mass index (BMI) atau indeks massa tubuh yang sehat.
Namun, seringkali mereka bingung tentang cara yang tepat untuk mencapai tujuan ini.
Meskipun mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori dapat meningkatkan berat badan, penting untuk diingat bahwa pendekatan sembrono seperti ini bisa merugikan kesehatan Anda.
Salah satu cara yang sehat untuk menambah berat badan adalah dengan mencoba resep smoothie yang mengandung bahan-bahan tinggi kalori dan lemak sehat.
Berikut beberapa rekomendasi resep smoothie yang dapat membantu Anda mencapai tujuan ini:
1. Smoothies Coklat + Pisang + Alpukat
Bahan:
- 1 buah pisang, cincang halus
- ½ buah alpukat
- ½ cangkir susu almond atau susu rendah lemak
- 200 gram dark chocolate, cincang halus
2. Smoothies Nanas + Alpukat + Pisang
Bahan:
- ½ cangkir buah pisang, iris-iris
- 1 buah mangga, kupas dan potong-potong
- ½ buah alpukat
- 3 lembar daun mint
- Air kelapa muda secukupnya
3. Smoothies Wortel + Kelapa Muda
Bahan:
- 1 buah wortel, cuci dan potong kecil
- 100 gram kelapa
- Gula secukupnya
Cara membuat dari 3 resep tersebut sama; masukkan semua bahan ke dalam blender dan proses dengan kecepatan tinggi hingga merata dan halus.