PANDE.co.id - Melaksanakan tidur malam yang berkualitas merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan diri secara keseluruhan.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau terbangun selama malam, ini bisa menjadi tanda dari gangguan tidur yang disebut insomnia.
Insomnia membuat Anda sulit untuk tidur atau tetap tidur.
Biasanya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Namun angka ini dapat bervariasi, tergantung pada beberapa faktor.
Kebutuhan tidur Anda juga dapat berubah seiring bertambahnya usia.
Insomnia dapat membuat Anda merasa lelah sepanjang hari dan dapat memengaruhi kesehatan fisik dan emosional Anda.
Jika tubuh Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup, ini dapat mempengaruhi mood dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
Anda juga mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami kondisi buruk seperti depresi, obesitas, penyakit jantung dan diabetes.
Berikut adalah penyebab dan solusi untuk mengatasi insomnia menurut Minesh Khatri, MD, seorang pakar kesehatan dari NYU Long Island School of Medicine.
Penanganan Dan Pengobatan Untuk Insomnia
Penyebab umum insomnia meliputi stres, depresi, kondisi tidur yang tidak nyaman, kebisingan, penggunaan obat-obatan, jam kerja yang tidak tetap, alkohol, kafein, atau nikotin.
Namun begitu, ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia yang dapat Anda coba di rumah.
Catatannya, dengan mengubah beberapa kebiasaan dan rutinitas, kelak Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.