PANDE.co.id - Kesulitan untuk tidur merupakan salah satu gangguan yang dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui metode yang tepat agar dapat tidur lebih cepat.
Sehingga tubuh kita dapat tetap sehat dan terhindar dari insomnia.
Memahami Insomnia Dan Pola Tidur Sehat
Melansir siloamhospitals.com, secara umum, seseorang membutuhkan waktu sekitar 15 hingga 20 menit untuk tertidur.
Jika waktu yang diperlukan lebih lama, hal ini dapat menandakan pola tidur yang tidak sehat.
Untuk memenuhi kebutuhan tidur secara optimal, berikut adalah beberapa cara efektif yang dapat membantu anda tidur lebih cepat:
Cara Efektif Untuk Mempercepat Tidur
Orang yang membutuhkan waktu lama untuk tertidur cenderung lebih rentan terhadap insomnia.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu anda mengatasi masalah sulit tidur:
- Menetapkan Waktu Tidur Yang Teratur
Menetapkan rutinitas tidur yang konsisten sangatlah penting untuk dilakukan.
Tentukanlah jam tidur dan bangun anda di waktu yang sama setiap harinya.
