Olahraga
Berolahraga setiap hari merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi insomnia.
Olahraga baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Ini karena olahraga melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa segar dan bertenaga.
Usahakan untuk berolahraga lebih awal, bisa pagi atau sore hari.
Hindari berolahraga dalam dua jam sebelum tidur.
Tidur Yang Higienis
Menerapkan kebersihan atau higienis sebelum tidur adalah hal yang sangat baik.
Kebiasaan ini dapat membantu Anda mengatasi insomnia.
Penjadwalan Jam Tidur
Sebaiknya Anda mencoba untuk mengatur dan menjaga jadwal tidur yang teratur setiap hari.
Terdengar mudah bukan? Ya, tapi jika dianggap enteng dan tidak dilakukan, tetap itu semua akan menjadi sulit.
Tetapkan waktu tidur dan bangun yang tetap sehingga tubuh Anda akan terbiasa tidur pada jam-jam tersebut.
Hindari tidur siang sepanjang hari karena akan membuat Anda lebih lelah ketika tiba waktunya untuk tidur di malam hari.
Menjaga Nutrisi
