Sebaliknya, gunakan senter untuk membantu Anda menuju kamar mandi.
Pastikan bahwa jalur tersebut bebas hambatan dan aman.
Cahaya lampu di kamar mandi dapat membuat Anda kesulitan tidur kembali.
Relaksasi
Selesaikan tugas atau kegiatan apapun yang paling membuat Anda resah sebelum tidur di waktu yang jauh sebelum waktu tidur.
Persiapkan kamar tidur Anda agar nyaman dengan mematikan lampu, menurunkan suhu jika memungkinkan dan mengurangi kebisingan.
Sembunyikan jam di kamar Anda sehingga Anda tidak tergoda untuk melihatnya di malam hari dan merasa cemas tentang waktu.
Semakin Anda khawatir tentang tidur, semakin sulit untuk tidur dan mengatasi insomnia.
Jika Anda telah mencoba beberapa cara mengatasi insomnia dan hasilnya tidak memuaskan, mungkin saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dokter Anda mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik dan menanyakan pertanyaan tentang kebiasaan dan pola tidur Anda.
Anda sebaiknya menghubungi dokter jika insomnia berlangsung selama beberapa bulan atau jika gangguan tidur ini mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.
Dokter dapat memberikan saran pengobatan untuk insomnia, seperti obat tidur atau terapi.
