PANDE.co.id - Di era digital ini, kehadiran ponsel telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.
Meskipun memiliki banyak manfaat, kebiasaan buruk seringkali muncul, salah satunya adalah kecenderungan untuk bermain ponsel sebelum tidur.
Padahal, aktivitas ini dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.
Simak beberapa alasan dan cara menghindari kebiasaan buruk ini untuk menjaga kesehatan Anda.
1. Cahaya Biru Ponsel Mengganggu Kualitas Tidur Anda
Ponsel umumnya menghasilkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi hormon melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Penggunaan ponsel sebelum tidur dapat mengakibatkan sulitnya tertidur dan mengurangi kualitas tidur malam Anda.
Batasi penggunaan ponsel minimal satu jam sebelum tidur.
Anda juga dapat mengaktifkan mode malam pada ponsel Anda untuk mengurangi cahaya biru yang dipancarkan.
2. Gangguan Psikologis Akibat Konten Media Sosial
Bermain ponsel sebelum tidur seringkali berarti terjebak dalam dunia media sosial.
Konten yang dapat memicu stres, kecemasan, atau ketegangan emosional dapat merusak kesehatan mental dan membuat sulit tidur.
Batasi waktu interaksi dengan media sosial sebelum tidur.
Fokus pada kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
