PANDE.co.id - Menginginkan tinggi badan yang lebih ideal adalah impian banyak individu, terutama bagi mereka yang masih dalam usia pertumbuhan.
Proses pertumbuhan biasanya berlangsung hingga usia 18-25 tahun untuk laki-laki dan 16-20 tahun untuk perempuan.
Tinggi badan tidak hanya mempengaruhi penampilan fisik seseorang, tetapi juga rasa percaya diri dan kesehatan secara keseluruhan.
Meskipun genetik memainkan peran penting dalam tinggi badan, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk memaksimalkan pertumbuhan pada usia pertumbuhan.
1. Nutrisi Yang Seimbang
Gizi yang tepat adalah faktor kunci dalam pertumbuhan tinggi badan.
Pastikan anak-anak mendapatkan makanan yang kaya akan protein, kalsium, vitamin D, dan mineral seperti seng (zinc).
Protein penting untuk pertumbuhan otot, sedangkan kalsium dan vitamin D mendukung pertumbuhan tulang yang sehat.
2. Latihan Fisik
Aktivitas fisik teratur membantu meningkatkan pertumbuhan.
Berolahraga, seperti berenang, bersepeda, atau bermain olahraga, dapat membantu melenturkan tulang dan merangsang pelepasan hormon pertumbuhan.
Namun, pastikan latihan tidak berlebihan, karena ini dapat memengaruhi pertumbuhan.
3. Tidur Yang Cukup
Tidur yang cukup adalah kunci pertumbuhan yang baik.
