PANDE.co.id - Plank adalah salah satu latihan yang populer untuk membangun kekuatan dan kelenturan tubuh tanpa perlu peralatan khusus.
Namun, penting untuk memahami cara melakukan plank dengan benar agar terhindar dari cedera.
Pande.co.id akan membahas definisi plank, manfaatnya, dan panduan cara melakukannya dengan benar untuk Anda.
Definisi Plank dan Manfaatnya
Plank adalah gerakan olahraga yang efektif untuk melatih otot-otot inti tubuh, termasuk perut, punggung bawah, dan pinggang.
Gerakan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat membantu Anda mencapai berbagai manfaat, antara lain:
1. Mengurangi Risiko Nyeri Punggung Bawah
Plank melatih otot-otot inti yang penting untuk menjaga postur tubuh.
Dengan otot-otot ini kuat, risiko mengalami nyeri punggung bagian bawah dapat berkurang.
2. Melatih Kekuatan Otot Tubuh
Selain otot inti, plank juga melibatkan otot lengan, bahu, punggung atas, dan kaki.
Ini membuat plank menjadi latihan yang efisien untuk melatih seluruh tubuh.
3. Meningkatkan Postur Tubuh
Plank membantu memperkuat otot-otot yang berperan dalam menjaga postur tubuh.
