Setelah Anda menemukan jenis olahraga yang Anda sukai, cobalah untuk menjadikannya sebagai rutinitas yang Anda lakukan dua atau tiga kali seminggu.
3. Awali Dengan Durasi Yang Realistis
Jika Anda masih pemula dalam berolahraga, mulailah dengan durasi 30 hingga 45 menit per sesi.
Ingatlah bahwa yang terpenting adalah konsistensi dalam menjadikan olahraga sebagai kebiasaan sehat, bukan seberapa lama Anda melakukannya.
4. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri.
Misalnya, jika Anda biasanya bersepeda sejauh sepuluh kilometer, Anda dapat menetapkan target untuk meningkatkan jarak tempuh saat bersepeda Anda.
Memulai dengan target kecil yang dapat dicapai akan membantu Anda tetap termotivasi dalam berolahraga.
5. Perhatikan Pola Makan Bergizi Seimbang
Penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan menyehatkan.
Makanan yang kaya akan nutrisi akan memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap aktif sepanjang hari.
Nutrisi yang baik juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot, membantu menjaga tubuh tetap kuat dan sehat.
