4. Beraktivitas Dengan Ringan
Jangan terlalu terpaku pada kegelisahan karena sulit tidur kembali.
Cobalah melakukan aktivitas ringan seperti membaca buku, mencatat pikiran, atau melakukan sedikit yoga.
Hindari aktivitas yang terlalu merangsang otak atau fisik.
5. Pertimbangkan Untuk Menyusun Rencana Kegiatan Hari Ini
Jika sulit kembali tidur, manfaatkan waktu tersebut untuk merencanakan kegiatan atau pekerjaan yang akan Anda lakukan di hari itu.
Menyusun rencana dapat membantu mengalihkan fokus dari kecemasan tidur dan memberikan rasa kontrol.
6. Buat Suasana Yang Nyaman
Pastikan lingkungan tidur Anda nyaman dan gelap.
Gunakan tirai tebal untuk menghalangi cahaya, dan pastikan suhu ruangan cukup sejuk.
Membuat kamar tidur senyaman mungkin dapat membantu memudahkan proses kembali tidur.
7. Hindari Melihat Jam
Terus melihat jam dapat meningkatkan kecemasan dan membuat sulit untuk kembali tidur.
Jika memungkinkan, letakkan jam di tempat yang tidak terlihat sehingga Anda tidak tergoda untuk melihatnya setiap saat.
