- Posisikan tubuh seperti push-up, angkat pangkal tumit dan pinggul.
- Letakkan tangan selebar bahu dan kaki selebar pinggul.
- Luruskan tangan dan pastikan tubuh tetap lurus tanpa membungkuk.
- Pastikan dada tetap terbuka.
- Tahan posisi ini hingga 1 menit atau sesuai kemampuan.
Pentingnya Memperhatikan Ketahanan Tubuh
Saat melakukan latihan-latihan di atas, penting untuk selalu memperhatikan ketahanan tubuh Anda.
Hindari memaksakan diri guna menghindari risiko cedera.
Jika Anda mengalami gangguan postur tubuh yang cukup berat, sebaiknya konsultasikan dengan fisioterapis profesional untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan latihan-latihan tersebut, Anda dapat memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan merasakan manfaat yang signifikan dalam keseharian Anda.
Pastikan untuk selalu melakukan gerakan-gerakan ini dengan benar dan konsisten agar hasil yang didapat optimal.