PANDE.co.id - Memiliki postur tubuh yang tegap tidak hanya meningkatkan rasa percaya diri, tetapi juga memberikan manfaat bagi kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.
Banyak orang yang menginginkan postur tubuh yang baik agar dapat merasakan manfaat-manfaat tersebut.
Salah satu cara yang efektif untuk memperbaiki postur tubuh adalah melalui latihan fisik yang terfokus pada penguatan otot penopang tubuh.
Manfaat Latihan Untuk Postur Tubuh
Melansir klikdokter.com, dr. Atika menjelaskan bahwa latihan fisik yang baik untuk memperbaiki postur tubuh adalah latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas sendi.
Tak hanya itu, keseimbangan tubuh pun akan dapat diperbaiki secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu Anda memperbaiki postur tubuh:
- Child’s Pose
Child’s Pose merupakan gerakan yang dapat meregangkan otot tulang belakang di sekitar bokong dan paha.
Gerakan Child’s Pose juga membantu meredakan ketegangan di punggung bawah dan leher.
Berikut cara melakukannya:
- Duduk bersimpuh dengan tulang kering dan lutut terlipat. Pastikan jempol kaki bersentuhan dan tumit terentang ke samping.
- Condongkan tubuh ke depan dengan pinggul tetap di tumit kaki, sementara tangan digerakkan ke depan.
- Perlahan-lahan dorong dahi hingga menyentuh lantai.