Dengan kedisiplinan, kebiasaan tidur pun akan terbentuk dengan sendirinya, dan tubuh juga akan menyesuaikan diri secara otomatis.
- Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh rileks.
Sensasi rileks ini akan mempermudah anda untuk merasa ngantuk dan tertidur lebih cepat.
- Mendengarkan Musik Yang Menenangkan
Jika suara bising menjadi penyebab sulit tidur, cobalah untuk menutup pintu dan jendela kamar.
Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks.
Pastikan menggunakan speaker, bukan earphone, untuk menghindari risiko cedera dan infeksi telinga.
- Menciptakan Lingkungan Tidur Yang Nyaman
Ciptakanlah suasana kamar tidur yang sunyi, gelap, dan sejuk.
Gunakan earplug untuk memblokir suara dari luar dan matikan smartphone.
Menutup tirai untuk menghalangi cahaya dari luar juga dapat membantu.
Pastikan suhu ruangan nyaman untuk tidur.
- Menjalani Pola Makan Yang Tepat
Pola makan yang tidak baik dapat mempengaruhi kualitas tidur.
