Minum teh tanpa tambahan gula atau susu dapat menjadi cara yang baik untuk memberikan hidrasi tambahan sebelum tidur.
Hidrasi yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengurangi risiko dehidrasi saat tidur.
5. Pilihan Bebas Kafein
Meskipun sebagian besar teh mengandung kafein, namun banyak pula yang tidak.
Banyak jenis teh herbal atau teh tanpa kafein tersedia, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menghindari kafein di malam hari.
Kafein dapat mengganggu tidur, dan memilih teh tanpa kafein dapat membantu menjaga pola tidur yang sehat.
Meskipun minum teh sebelum tidur memiliki berbagai manfaat, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap konsumsi teh.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengamati bagaimana tubuh merespons minum teh di malam hari dan memilih jenis teh yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan kesehatan masing-masing.
Dengan memasukkan kebiasaan minum teh sebelum tidur ke dalam rutinitas harian, bukan hanya merupakan cara yang lezat untuk mengakhiri hari, tetapi juga merupakan investasi kecil untuk kesehatan yang dapat memberikan manfaat jangka panjang.
