Mulai tidur di antara pukul 9 hingga 11 malam dianggap sebagai waktu yang ideal.
Ini karena pada rentang waktu ini, tubuh mengalami fase tidur yang dikenal sebagai tidur nyenyak atau tidur dalam yang memiliki manfaat regeneratif yang tinggi.
Pada saat inilah tubuh memperbaiki sel-selnya dan mengonsolidasikan ingatan.
3. Pentingnya Kualitas Tidur
Selain durasi dan waktu tidur, kualitas tidur juga sangat penting.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, hindarilah stimulan seperti kafein dan nikotin di malam hari, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap, dan hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
Dengan menemukan jam tidur malam yang ideal, kita dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu meningkatkan fungsi kognitif, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan kronis.
Oleh karena itu, mari prioritaskan tidur yang baik untuk hidup yang lebih sehat dan produktif.
