PANDE.co.id - Makan siang adalah salah satu momen yang dinanti-nanti di tengah kesibukan aktivitas harian.
Namun, seringkali setelah makan siang, rasa kantuk datang menghampiri dan membuat produktivitas menurun.
Bagaimana cara menghindari kantuk pasca makan siang?
Berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda tetap terjaga dan fokus setelah menyantap hidangan siang.
1. Pilih Menu Makan Siang Yang Seimbang
Hindari makan siang yang terlalu berat atau mengandung banyak karbohidrat sederhana.
Pilihlah menu yang kaya akan protein, serat, dan nutrisi lainnya.
Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mengurangi kemungkinan mengantuk.
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk.
Minumlah cukup air sepanjang hari, termasuk setelah makan siang, untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
3. Berjalan-Jalan Ringan
Setelah makan siang, luangkan waktu sebentar untuk berjalan-jalan ringan.
Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kantuk.
