PANDE.co.id - Kesehatan tubuh kita sangat bergantung pada asupan nutrisi yang baik, terutama untuk mempertahankan daya tahan tubuh yang kuat.
Salah satu cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Pande.co.id akan membahas beberapa buah-buahan terbaik yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit, lengkap dengan informasi tentang kandungan nutrisinya.
1. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang kaya, yang dikenal meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C membantu tubuh dalam produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Selain itu, jeruk juga mengandung serat, folat, dan antioksidan. Sebagai tambahan, jeruk memiliki vitamin A yang baik untuk mata dan kulit.
2. Stroberi
Stroberi mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan yang tinggi.
Mereka juga merupakan sumber yang baik dari asam folat. Vitamin C dalam stroberi membantu melawan radikal bebas, sementara serat mendukung pencernaan yang sehat dan menjaga berat badan ideal.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah berlemak sehat yang mengandung vitamin E, vitamin C, dan folat.
Lemak sehat dalam alpukat membantu penyerapan vitamin lain dalam tubuh.
Alpukat juga mengandung kalium, yang mendukung keseimbangan elektrolit dan tekanan darah yang sehat.
