4. Sawi
Sawi hijau atau sawi putih mengandung kalsium dan bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan.
5. Kubis
Berbagai jenis kubis, seperti kubis bunga dan kubis brussel (brussels sprout), adalah sumber kalsium yang baik dan juga mengandung vitamin C yang mendukung penyerapan kalsium.
6. Labu
Labu kuning mengandung kalsium dan sejumlah nutrisi penting lainnya, seperti vitamin A dan beta-karoten.
Namun, perlu diingat bahwa sumber utama kalsium dan vitamin D biasanya berasal dari produk susu dan makanan laut seperti ikan salmon dan sarden.
Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari juga merupakan cara alami untuk mendapatkan vitamin D.
Selain memasukkan sayur-sayuran ini dalam diet sehari-hari, penting juga untuk menjaga keseimbangan makanan dan melakukan olahraga secara teratur.
Pola makan yang seimbang dan gaya hidup aktif membantu mendukung pertumbuhan tinggi dan kesehatan tulang selama masa remaja.
Pentingnya nutrisi ini dalam pertumbuhan remaja tidak bisa diabaikan.
Kombinasi makanan yang baik dan kebiasaan sehat akan membantu menciptakan dasar yang kuat untuk tubuh yang sehat dan tinggi saat memasuki masa dewasa.
So, jangan lupakan untuk memasukkan sayur-sayuran kaya kalsium dan vitamin D ini dalam makanan sehari-hari Anda.
Buat Anda yang masih dalam masa pertumbuhan, semoga lekas tumbuh tinggi dan sehat!
