PANDE.co.id - Pertumbuhan yang optimal selama masa remaja merupakan hal penting untuk kesehatan dan kebahagiaan sepanjang hidup.
Nutrisi yang tepat memainkan peran kunci dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan.
Salah satu nutrisi yang penting adalah kalsium, yang sangat penting untuk perkembangan tulang, dan vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium.
Sayur-sayuran tertentu dapat menjadi bagian penting dari diet yang mendukung pertumbuhan tinggi dan kesehatan tulang remaja.
Berikut ini beberapa sayur-sayuran yang mengandung nutrisi kalsium dan vitamin D yang bagus untuk pertumbuhan tinggi.
1. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayur-sayuran terbaik yang mengandung kalsium dan sekaligus mengandung vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang.
2. Bayam
Bayam adalah sumber kalsium yang baik.
Meskipun bayam juga mengandung oksalat yang dapat menghambat penyerapan kalsium, namun, konsumsinya tetap berkontribusi pada asupan kalsium.
3. Kale
Kale atau kubis keriting adalah superfood yang kaya akan kalsium.
Selain itu, kale juga mengandung vitamin A, C, dan K yang mendukung pertumbuhan dan kesehatan tulang.
