Dengan mengonsumsi pir secara teratur, Anda dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan mengatasi sembelit.
3. Apel
Apel adalah salah satu buah yang terkenal akan kandungan seratnya.
Apel mengandung serat larut air bernama pektin, yang membantu mempercepat pergerakan kotoran dalam usus, sehingga memudahkan untuk dikeluarkan.
Pastikan untuk mencuci buah apel dengan bersih sebelum mengonsumsinya agar Anda dapat menikmati manfaat kesehatannya dengan aman.
4. Buah Naga
Buah naga adalah buah eksotis yang juga bisa membantu Anda melawan sembelit.
Selain mengandung serat, buah naga memiliki efek prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, Anda dapat mengalami frekuensi BAB yang lebih lancar dan menghindari masalah sembelit.
5. Pepaya
Pepaya adalah buah yang kaya serat, folat, serta vitamin A, C, dan E.
Kandungan ini membantu memperlancar proses buang air besar dan juga berkontribusi pada kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda.
Di Indonesia, negara tropis, pepaya sangat mudah ditemukan sehingga Anda dapat dengan mudah.
Dalam mengatasi sembelit, penting untuk tidak hanya mengandalkan buah-buahan, tetapi juga menjaga pola hidup sehat dan memastikan asupan gizi seimbang.
