PANDE.co.id - Saat menghadapi kesulitan buang air besar (BAB) atau sembelit, banyak dari kita mungkin pernah mengalami saat-saat yang tidak nyaman ini.
Beberapa orang mungkin harus merasa kesulitan ketika pergi ke kamar mandi, bahkan mungkin perlu mengejan dengan keras untuk melancarkan BAB.
Sembelit adalah gangguan pencernaan yang dapat mengurangi frekuensi BAB, dan gejalanya termasuk rasa tidak nyaman saat buang air besar, mengejan kuat, dan kotoran yang keras serta kering.
Namun, tidak perlu khawatir, karena ada solusi alami untuk mengatasi masalah sembelit ini.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat dan nutrisi yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Pande.co.id akan memberikan rekomendasi tentang lima buah terbaik yang bisa membantu Anda mengatasi masalah sembelit dengan mudah.
1. Mangga
Mangga bukan hanya lezat tetapi juga kaya akan serat.
Selain itu, buah ini mengandung senyawa polifenol dan memiliki efek prebiotik yang mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
Bakteri baik ini membantu dalam pencernaan dan memastikan bahwa proses buang air besar berjalan lancar.
2. Pir
Pir adalah buah lain yang efektif untuk mengatasi sembelit.
Buah pir mengandung fruktosa dan sorbitol alami dalam kadar yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah lainnya.
Fruktosa membantu merangsang pergerakan usus, sedangkan sorbitol bertindak sebagai pencahar alami.
