PANDE.co.id - Cuaca panas dapat menjadi tantangan serius bagi kesejahteraan tubuh, terutama bagi mereka yang aktif bekerja.
Meskipun berada di ruangan ber-AC, tubuh masih rentan menjadi lemas akibat suhu yang tinggi.
Berikut beberapa cara menjaga suhu tubuh agar tetap normal dan nyaman meskipun di tengah cuaca panas.
1. Basahkan Diri Dengan Air
Menyemprotkan air ke tubuh atau menggunakan kain basah dapat memberikan efek sejuk secara instan.
Metode ini membantu menurunkan suhu tubuh dan memberikan rasa kesegaran.
Saat berada di luar ruangan, mandi cepat atau basahkan wajah dan leher dapat menjadi solusi praktis.
Anda dapat membasahkan diri Anda di bagian wajah, telapak tangan, telapak kaki dan leher bagian belakang untuk kesejukan tubuh yang alami.
2. Minum Air Secukupnya
Konsumsi air yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi akibat panas.
Pastikan untuk minum air secara teratur, terutama saat beraktivitas di bawah sinar matahari.
3. Pakaian Yang Tepat
Pilih pakaian yang ringan dan berbahan breathable, seperti katun, agar sirkulasi udara di kulit tetap baik.
Hindari pakaian yang terlalu ketat, karena dapat menghambat sirkulasi udara dan menyebabkan tubuh menjadi lebih panas.