PANDE.co.id - Perut buncit adalah masalah umum yang dihadapi oleh banyak orang.
Timbunan lemak di daerah perut tidak hanya mengganggu penampilan tetapi juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk mengatasi masalah ini dengan cara yang sehat dan efektif.
Salah satu cara yang dapat Anda coba adalah dengan melakukan senam mengecilkan perut.
Timbunan lemak di perut biasanya terjadi akibat ketidakseimbangan antara kalori yang masuk ke tubuh dan yang dibakar oleh tubuh.
Gaya hidup tidak sehat seperti merokok, kurangnya aktivitas fisik, dan kurang tidur juga dapat menjadi penyebab perut buncit.
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mengatur pola makan, beristirahat cukup, mengelola stres, dan menghindari merokok dan alkohol.
Selain itu, senam adalah cara yang efektif untuk membakar lemak di daerah perut.
Beberapa gerakan senam yang dapat membantu mengecilkan perut adalah sebagai berikut:
1. Side Plank
Gerakan ini melibatkan otot inti tubuh, termasuk otot perut, bahu, dan pinggul.
Anda dapat melakukannya dengan berbaring menyamping, mengangkat pinggul hingga tubuh sejajar dengan siku dan kaki yang menopang.
Tahan posisi ini selama 15-20 detik, lalu ulangi sebanyak 3 kali.
2. Alligator Drag