Gerakan ini memerlukan ruang yang cukup luas dan handuk untuk meluncur.
Mulailah dalam posisi push-up dengan kaki di atas handuk.
Selanjutnya, geser tubuh sejauh 10-18 meter dengan menjaga tubuh lurus. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
3. Bicycle Crunch
Berbaring di atas matras, letakkan tangan di belakang kepala, dan angkat lutut ke depan dada sambil mengarahkan siku kanan mendekati lutut kiri.
Ulangi gerakan ini hingga 12 kali per set.
4. Sit Up
Gerakan ini sederhana, Anda hanya perlu berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan angkat badan ke depan.
Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.
5. Crunches
Mirip dengan sit-up, namun pada crunches, Anda hanya mengangkat kepala dan bahu.
Gerakan ini dapat melatih otot perut, panggul, punggung bawah, dan pinggul.
Ulangi gerakan ini sebanyak 15-20 kali.
Untuk hasil yang optimal, konsistensi dalam berolahraga sangat penting.
