PANDE.co.id - Olahraga memegang peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Manfaatnya beragam, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi stres, membakar lemak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit.
Pilihan jenis olahraga pun beragam, mulai dari kegiatan dalam ruangan seperti gym, futsal, dan basket, hingga olahraga di luar ruangan.
Namun, muncul pertanyaan yang seringkali menjadi perdebatan: apakah sebaiknya kita makan terlebih dahulu sebelum berolahraga atau sebaliknya?
Jawabannya sebenarnya tergantung pada kondisi tubuh masing-masing individu.
Beberapa orang beranggapan bahwa berolahraga setelah sarapan dapat membuat mereka merasa mual, karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi.
Namun, ada juga pandangan yang berlawanan.
Berolahraga sebelum sarapan tidak akan membuat Anda makan dalam porsi yang lebih besar setelahnya.
Ini dikarenakan adanya perubahan dalam kerja hormon pertumbuhan dan hormon insulin dalam tubuh.
Olahraga sebelum sarapan akan merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak hormon insulin.
Setelah Anda menyelesaikan sesi olahraga dan sarapan, sensitivitas hormon insulin meningkat, sehingga penyerapan nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi menjadi lebih efisien.
Nutrisi ini kemudian disalurkan ke otot dan hati dengan lebih maksimal.
Di samping itu, hormon pertumbuhan bekerja lebih efektif dalam membentuk jaringan otot, menjaga daya tahan fisik, membakar lemak, dan meningkatkan kesehatan tulang.
Namun, penting untuk diingat bahwa ada beberapa orang yang tidak dapat berolahraga dengan perut kosong.