Jangan lupa mengoleskan ulang setiap beberapa jam, terutama setelah berkeringat atau berenang.
4. Hindari Berkegiatan Outdoor Di Waktu Terik
Usahakan untuk tidak keluar rumah pada puncak cuaca panas, terutama antara pukul 11.00 hingga 15.00 ketika suhu cenderung lebih tinggi.
Jika Anda harus keluar rumah, gunakan payung atau topi untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung.
5. Hindari Aktivitas Fisik Berat
Cuaca panas dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan heat stroke.
Kurangi atau hindari aktivitas fisik berat, terutama di luar ruangan, saat cuaca panas.
Jika Anda ingin berolahraga, pilih waktu yang lebih sejuk, seperti pagi hari atau menjelang senja.
6. Jaga Kebersihan
Cuaca panas dapat meningkatkan risiko infeksi kulit, terutama jika kita berkeringat secara berlebihan.
Mandi secara teratur dan jaga kebersihan tubuh, terutama di area yang rentan terkena infeksi seperti lipatan kulit.
Gunakan sabun anti mikroba yang dapat membantu mencegah infeksi.
7. Perhatikan Pola Makan
Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak.
Hindari makanan berlemak atau berat yang dapat membuat tubuh terasa lebih terbebani saat mencerna makanan.