Konsumsilah makanan yang mengandung air tinggi, seperti semangka atau mentimun, untuk membantu menjaga hidrasi tubuh.
8. Ciptakan Lingkungan Yang Sejuk
Jika Anda tidak memiliki AC, pertimbangkan untuk menggunakan kipas angin atau membuka jendela untuk meningkatkan sirkulasi udara di dalam rumah.
Gunakan tirai atau penutup jendela yang tebal untuk menghalangi sinar matahari langsung masuk ke dalam ruangan.
9. Perhatikan Gejala Kesehatan
Waspadai tanda-tanda dehidrasi atau masalah kesehatan lainnya yang dapat muncul saat cuaca panas.
Jika Anda merasa pusing, lemas, mengalami mual atau muntah, atau mengalami gejala panas berlebih, segera mencari bantuan medis.
10. Jaga Kesehatan Mental
Cuaca panas yang berkepanjangan dapat membuat kita lelah dan lekas marah.
Tetap jaga kesehatan mental dengan mengatur waktu untuk istirahat dan relaksasi, seperti tidur yang cukup dan melakukan aktivitas seperti meditasi atau yoga.
Dalam menghadapi cuaca panas yang diakibatkan oleh badai El Nino, menjaga kesehatan dan kenyamanan menjadi sangat penting.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat tetap sehat dan nyaman selama musim panas yang panas dan kering ini.
Selalu waspada terhadap kondisi tubuh dan lingkungan sekitar, serta cari bantuan medis jika memerlukan.
