Satu gelas potongan buah bisa memberikan Kamu 80 hingga 130 kalori yang cukup untuk memulai aktivitas.
Salah satu buah yang sangat baik untuk sarapan adalah pisang. Pisang mengandung kalori yang cukup tinggi (sekitar 105 kalori per buah) dan juga mengandung vitamin C, serat, dan potassium.
- Biji Chia
Biji chia adalah pilihan hebat untuk meningkatkan nutrisi sarapan Kamu.
Setiap ons biji chia mengandung 11 gram serat dan juga mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.
Selain itu, biji chia terbukti membantu mencegah berbagai penyakit serius seperti aterosklerosis, stroke, dan penyakit neurodegenerative, di antaranya seperti Alzheimer dan Parkinson.
- Jus Pisang
Jus pisang mungkin terdengar sederhana, tapi bisa sangat memuaskan untuk sarapan. Campur jus pisang dengan susu rendah lemak dan nikmati bersama selembar roti gandum.
Dengan memilih salah satu dari menu sarapan sehat ini, Kamu bisa memulai hari Kamu dengan penuh energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.