JAKARTA, PANDE.co.id - Sarapan merupakan waktu yang tepat untuk mengisi tubuh dengan nutrisi yang diperlukan. Hal ini bertujuan agar kita siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.
Pande memberikan beberapa menu terbaik untuk sarapan Kamu yang bermanfaat untuk tubuh sepanjang hari.
Berikut beberapa rekomendasi menu sarapan sehat dan lezat yang bisa menjadi pilihan Kamu:
- Telur
Telur adalah salah satu makanan yang sangat bergizi dan enak untuk disantap di pagi hari.
Telur mengandung protein yang tinggi, yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Rekomendasi porsi adalah 3 telur dengan 1.5 porsi roti putih.
Dalam menu ini, Kamu akan mendapatkan sekitar 22 persen energi dari karbohidrat, 23 persen energi dari protein, dan 55 persen energi dari lemak.
Jika Kamu suka, tambahkan bawang dan cabai untuk memperkaya rasa.
- Oats
Oats adalah pilihan yang baik untuk sarapan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi.
Namun, pastikan untuk menambahkan susu rendah lemak atau yogurt untuk memberikan asupan serat yang cukup.
- Buah-buahan
Menu sarapan yang mengandung buah-buahan kaya akan vitamin, potassium, serat, dan rendah kalori.
