Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi juga penting untuk mencegah anemia.
Oleh karena itu, disarankan bagi ibu hamil untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran hijau setiap hari.
- Produk Susu dan Olahannya
Bagi ibu hamil yang sulit makan akibat morning sickness, produk susu dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi.
Produk susu, seperti susu sapi dan yogurt, mengandung kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, serta memfasilitasi transportasi oksigen ke janin.
Selain itu, produk susu juga membantu pertumbuhan jaringan baru pada bayi dan memperbaiki jaringan yang rusak.
- Telur yang Kaya Protein
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan penting selama kehamilan.
Telur mengandung asam amino penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan sel-sel dalam tubuh ibu dan janin.
Selain itu, kuning telur telur mengandung kolin yang membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi dengan baik, serta dapat mencegah cacat lahir tertentu.
- Sereal sebagai Sarapan
Sereal merupakan pilihan menu sarapan yang dapat diandalkan oleh ibu hamil yang sering mengalami morning sickness.
Sereal mengandung mineral, vitamin B, karbohidrat, dan kalsium yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi janin.
Selain itu, energi dan serat dari gandum utuh yang terdapat dalam sereal juga sesuai dengan kebutuhan ibu hamil sehingga aman dikonsumsi.
Penting untuk mendapatkan rekomendasi dari dokter mengenai sereal yang cocok untuk ibu hamil.