PANDE.co.id - Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh dengan melibatkan aktivitas fisik, latihan pernapasan, teknik relaksasi, dan latihan meditasi.
Di Indonesia, olah raga yoga telah berkembang sejak tahun 1990-an dan terus berlanjut hingga saat ini.
Yoga bukan hanya sekadar tren, tetapi juga membawa manfaat luar biasa bagi tubuh, mental, dan kecantikan.
Berikut adalah beberapa manfaat yoga yang patut diperhatikan.
1. Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
Yoga mengandalkan teknik pernapasan khusus, yang dikenal sebagai pranayama.
Ketika dilakukan secara rutin, pranayama dapat meningkatkan fungsi vital jantung dan paru-paru.
Hal ini membantu melancarkan sistem pernapasan, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan organ-organ vital ini.
2. Mengurangi Nyeri Punggung
Yoga terbukti efektif dalam meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.
Aktivitas fisik ini bahkan dianggap sama efektifnya dengan jenis peregangan lainnya dalam membantu mereka yang mengalami nyeri punggung untuk lebih mudah bergerak.
3. Mengurangi Kram Perut Saat Menstruasi
Salah satu manfaat yoga yang sering diabaikan adalah kemampuannya untuk mengurangi kram perut saat menstruasi.
Child's pose adalah salah satu posisi yoga yang sangat bermanfaat dalam hal ini.