Berlari selama 45 menit setiap hari dapat membakar lemak di paha dan membentuk otot secara menyeluruh.
5. Squat Dan Latihan Kekuatan
Melakukan squat dengan benar dapat membentuk otot paha depan dan belakang. Latihan beban, seperti weighted squat, juga efektif untuk mengencangkan paha.
6. Konsistensi Dan Keselamatan
Penting untuk melibatkan diri secara konsisten dalam aktivitas fisik ini.
Jika baru memulai, bantuan pelatih olahraga dapat mencegah cedera.
Mengecilkan paha membutuhkan waktu, konsistensi, dan kesabaran. Penting untuk mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan diri.
Jika ada riwayat cedera, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program latihan.
Dengan kombinasi olahraga teratur, pola makan sehat, dan perhatian terhadap kesehatan secara keseluruhan, Anda dapat meraih paha yang lebih kecil dan sehat tanpa beban berlebih.
