PANDE.co.id - Berjemur di pagi hari adalah kebiasaan sederhana yang dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat, termasuk produksi vitamin D, peningkatan mood, dan meningkatkan kualitas tidur.
Bersama Pande.co.id, mari kita eksplorasi lebih lanjut mengapa berjemur di pagi hari merupakan praktik yang bermanfaat.
1. Produksi Vitamin D
Salah satu manfaat utama berjemur di pagi hari adalah produksi vitamin D.
Sinar matahari adalah salah satu sumber alami vitamin D yang paling kuat.
Ketika kulit terpapar sinar matahari, tubuh mulai mengubah provitamin D menjadi vitamin D aktif.
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, karena membantu tubuh dalam menyerap kalsium.
Selain itu, vitamin D juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dan mengurangi risiko penyakit seperti osteoporosis.
2. Peningkatan Mood Dan Kesejahteraan Emosional
Sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon serotonin dalam otak.
Serotonin dikenal sebagai hormon "kebahagiaan" karena memengaruhi mood dan perasaan positif.
Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu mengurangi stres, depresi, dan kecemasan.
Ini adalah alasan mengapa berjemur sering kali digunakan sebagai terapi alami untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.
