Ini bisa berupa permainan santai, bernyanyi bersama, atau bahkan meditasi ringan.
Kegiatan ini membantu menurunkan tingkat kegembiraan dan stres, mempersiapkan anak untuk tidur.
4. Cerita Tidur Yang Menenangkan
Membacakan cerita sebelum tidur tidak hanya merangsang imajinasi anak tetapi juga membantu mereka merasa tenang.
Pilih cerita yang tidak terlalu seru atau menakutkan.
Suara lembut dan intonasi yang menenangkan dapat membuat anak lebih rileks.
5. Teknik Pernapasan
Ajarkan anak teknik pernapasan yang sederhana.
Pernapasan dalam-dalam dan perlahan dapat membantu meredakan kegelisahan dan membuat mereka lebih mudah terlelap.
Lakukan latihan pernapasan bersama-sama sebelum tidur.
6. Hindari Makan Dan Minum Berlebihan Sebelum Tidur
Pastikan anak tidak makan atau minum terlalu banyak sebelum tidur.
Makanan atau minuman berlebihan dapat membuat mereka merasa tidak nyaman, mengganggu kenyamanan saat tidur.
7. Musik Atau Suara Alami Yang Menenangkan
Musik instrumental atau suara alam seperti suara ombak, hujan, atau aliran sungai dapat menciptakan latar belakang yang menenangkan.