8. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Ini karena gula dapat menghambat kemampuan sel darah putih untuk melawan infeksi, sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
Cara Mengurangi Asupan Gula
Mengurangi asupan gula memerlukan perubahan gaya hidup yang konsisten.
Mulailah dengan membaca label makanan untuk mengetahui kandungan gula tersembunyi, mengurangi konsumsi minuman manis, dan mengganti camilan manis dengan buah-buahan segar.
Selain itu, memasak makanan sendiri di rumah dapat membantu Anda mengontrol asupan gula lebih baik.