PANDE.co.id - Di tengah kesibukan dan kehidupan modern yang serba cepat, jalan kaki sering kali dianggap remeh.
Padahal, aktivitas sederhana ini menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Berikut adalah berbagai keuntungan yang bisa Anda peroleh dengan rutin berjalan kaki.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jalan kaki dikenal efektif dalam menjaga kesehatan jantung.
Menurut sebuah penelitian dari Harvard Medical School, berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 19%.
Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).
2. Menurunkan Berat Badan
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, berjalan kaki bisa menjadi solusi yang efektif.
Kalori yang terbakar saat berjalan kaki dapat membantu mengurangi lemak tubuh.
Sebuah penelitian dari Mayo Clinic menyatakan bahwa seseorang dengan berat badan 70 kg dapat membakar sekitar 150 kalori dengan berjalan kaki selama 30 menit.
Jika dilakukan secara rutin, jalan kaki dapat membantu mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
3. Menguatkan Otot Dan Tulang
Berjalan kaki juga bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang.