Sesuaikan pengaturan kontras dan kecerahan layar perangkat Anda agar sesuai dengan lingkungan sekitar.
Layar yang terlalu terang atau terlalu gelap dapat meningkatkan ketegangan mata.
4. Gunakan Tetesan Mata
Gunakan tetesan mata buatan untuk menjaga kelembapan mata.
Mata yang kering lebih rentan terhadap rasa sakit dan perih.
Pastikan untuk memilih tetesan mata yang sesuai dengan kondisi mata Anda.
5. Lakukan Latihan Mata
Latihan mata sederhana seperti gerakan melingkar atau fokus pada objek yang bergerak dapat membantu memperkuat otot mata dan mengurangi ketegangan.
6. Pentingnya Pemeriksaan Mata Rutin
Rutin melakukan pemeriksaan mata oleh profesional kesehatan mata adalah langkah yang penting.
Mereka dapat memberikan saran yang spesifik sesuai dengan kondisi mata Anda.
7. Hindari Menggunakan Perangkat Sebelum Tidur
Sinar biru dapat mengganggu pola tidur.
Hindari menggunakan laptop atau handphone setidaknya satu jam sebelum tidur untuk memastikan tidur yang berkualitas.