PANDE.co.id - Penggunaan laptop dan handphone telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari kita.
Namun, tanpa disadari, paparan sinar biru yang dikeluarkan oleh layar perangkat ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada mata, seperti rasa sakit dan perih.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi masalah ini dan menjaga kesehatan mata Anda.
1. Istirahat Mata Secara Teratur
Menggunakan prinsip 20-20-20 dapat membantu meredakan ketegangan mata.
Setiap 20 menit, fokuslah pada objek yang berjarak 20 kaki selama setidaknya 20 detik.
Ini dapat membantu mata beristirahat dari paparan layar yang terus menerus.
2. Pencahayaan Yang Tepat
Pastikan ruangan tempat Anda menggunakan laptop atau handphone memiliki pencahayaan yang cukup.
Hindari menghadap langsung kepada cahaya yang terlalu terang, dan usahakan untuk menggunakan pencahayaan alami sebanyak mungkin.
3. Gunakan Filter Layar Anti-Sinar Biru
Filter layar anti-sinar biru dapat membantu mengurangi tingkat paparan sinar biru yang dapat merusak mata.
Banyak aplikasi dan perangkat keras yang dapat diinstal pada laptop atau handphone untuk membantu mengurangi intensitas sinar biru.
3. Sesuaikan Kontras Dan Kecerahan Layar