PANDE.co.id - Semakin meluasnya penggunaan gadget dan layar komputer, masalah mata seperti kelelahan dan ketegangan semakin umum terjadi.
Untuk mengatasi tantangan ini, berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan mata tanpa harus menghindari penggunaan gadget sepenuhnya.
1. Perhatikan Pencahayaan
Pencahayaan yang tepat sangat penting untuk mencegah ketegangan mata.
Pastikan ruangan tempat Anda menggunakan layar memiliki pencahayaan yang cukup, sehingga mata tidak terlalu tertekan saat fokus pada layar.
Ini dapat membantu mengurangi risiko kelelahan mata.
2. Pilih Makanan Yang Bergizi
Asupan gizi yang seimbang tidak hanya baik untuk kesehatan secara umum, tetapi juga dapat melindungi mata dari masalah terkait penglihatan.
Nutrisi seperti beta-karoten, lutein, zeaxanthin, dan vitamin K, C, E, dan A dapat membantu menjaga kesehatan mata.
3. Istirahat Adalah Kunci
Melihat layar untuk waktu yang lama dapat menyebabkan ketegangan mata.
Berikan waktu istirahat selama 15-20 menit setiap 2 jam penggunaan layar.
Beristirahat sejenak, menutup mata, dan berkedip dapat membantu merilekskan mata, mengurangi kemerahan, dan menghindari iritasi.
Menerapkan kebiasaan sederhana ini dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Ingatlah untuk memberikan batasan waktu saat menggunakan gadget agar kesehatan mata tetap terjaga.
Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda yang sering menggunakan gadget dalam aktivitas sehari-hari.