PANDE.co.id - Menstruasi atau haid merupakan siklus alami tubuh wanita yang terjadi setiap bulan, dan durasi siklus ini bisa bervariasi antar individu.
Diet yang dijalani selama haid dapat memengaruhi kondisi tubuh, bahkan dapat menyebabkan keterlambatan dalam jadwal haid.
Berikut adalah beberapa tips sehat untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita dan menyeimbangkan siklus haid.
1. Cukupi Nutrisi Harian
Diet ekstrem dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Konsumsi makanan bernutrisi seimbang dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengembalikan siklus menstruasi.
2. Konsumsi Buah Nanas Dan Pepaya
Meskipun terdapat perdebatan mengenai efektivitasnya, namun nanas dan pepaya diklaim dapat membantu mengatur masa haid.
Pepaya mengandung karoten yang mampu meningkatkan kadar estrogen dan kontraksi rahim, sementara nanas mengandung enzim bromelain yang mendukung peredaran darah.
3. Tidur Cukup
Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan hormon seperti melatonin, kortisol, tiroid, dan prolaktin.
Kekurangan tidur dapat memengaruhi hormon tersebut dan mengganggu kesehatan reproduksi wanita.
4. Hindari Stres Dengan Meditasi Atau Olahraga Ringan
Stres dapat mempengaruhi siklus haid. Untuk mengurangi stres, Anda dapat melakukan terapi, meditasi, relaksasi, jalan-jalan, atau berolahraga ringan.