Ini adalah cara yang dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru.
Duduklah di kursi dengan kepala bersandar pada meja dan lengan di atas meja.
Ini membantu Anda mengatur napas dengan lebih baik.
4. Duduk Dengan Dada Condong Ke Depan
Cara ini mirip dengan yang sebelumnya, tetapi Anda tidak perlu meja.
Duduk dengan dada condong ke depan, sandarkan siku ke lutut, dan tarik serta embuskan napas perlahan.
5. Bersandar Pada Dinding
Berdirilah dekat dinding, sandarkan pinggul ke dinding, dan letakkan tangan di paha.
Ini membantu merilekskan saluran pernapasan dan meredakan sesak napas.
6. Berbaring Dengan Bantal Yang Ditinggikan
Berbaring ke kiri atau telentang dengan kepala dan lutut ditinggikan.
Tempatkan bantal di bawah kepala dan lutut.
Ini membantu makanan tetap di lambung dan mencegah naiknya asam lambung.
Selain pertolongan pertama, perubahan gaya hidup sehat juga penting untuk mencegah gejala GERD.