4. Jaga Gaya Hidup Sehat
Perhatikan kesehatan fisik Anda. Konsumsi makanan sehat, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.
Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang, yang dapat memperburuk gejala.
5. Jaringan Dukungan Sosial
Berkomunikasi dengan teman, keluarga, atau anggota jaringan dukungan sosial lainnya.
Terkadang, berbicara tentang pengalaman Anda dengan orang yang Anda percayai dapat membantu mengurangi rasa isolasi.
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres adalah pemicu umum untuk gejala disosiatif.
Temukan cara-cara efektif untuk mengelola stres, seperti merencanakan waktu luang, melakukan aktivitas yang Anda nikmati, atau mempraktikkan teknik relaksasi.
7. Pertimbangkan Obat-obatan
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat untuk mengurangi gejala.
Obat-obatan ini biasanya digunakan bersamaan dengan terapi dan harus diawasi oleh seorang profesional medis.
8. Ikuti Rencana Perawatan Anda
Penting untuk tetap konsisten dalam mengikuti rencana perawatan yang telah ditetapkan oleh profesional kesehatan mental Anda.
Terapi adalah proses jangka panjang, dan konsistensi adalah kunci untuk kemajuan.