JAKARTA, PANDE.co.id - Mungkin sudah sering Kamu dengar pepatah "orang yang bangun pagi panjang umur." Ternyata, pepatah tersebut mengandung benar.
Bangun lebih pagi memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan mental dan fisik. Mari kita eksplorasi beberapa alasannya:
- Waktu untuk Olahraga Pagi
Berolahraga di pagi hari memiliki manfaat besar untuk kesehatan fisik dan mental.
Aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, meningkatkan suasana hati, mengatur gula darah, mengontrol berat badan, dan meningkatkan fungsi kognitif.
- Sarapan Sehat
Orang yang sering tidur terlambat dan bangun kesiangan cenderung melewatkan sarapan atau hanya mengonsumsi camilan yang tidak sehat.
Mereka bahkan dapat mengonsumsi 248 kalori lebih banyak per hari daripada mereka yang memiliki kebiasaan bangun pagi.
Bangun lebih awal memberi Kamu kesempatan untuk menyediakan sarapan yang lebih lengkap dan sehat.
Dengan makanan pertama yang memuaskan, Kamu cenderung membuat pilihan camilan yang lebih sehat sepanjang hari. Ini membantu mengurangi risiko kenaikan berat badan dan obesitas.
- Suasana Hati dan Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Orang yang bangun pagi cenderung memiliki suasana hati yang lebih positif. Mereka juga cenderung lebih optimis, bahagia, teliti, dan puas dengan kehidupan mereka.
Selain itu, mereka memiliki risiko lebih rendah terhadap gangguan kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan.