PANDE.co.id - Semakin bertambah usia, kebutuhan tidur seseorang cenderung berkurang.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidur masih menjadi unsur vital bagi kesejahteraan tubuh.
Untuk orang dewasa, rata-rata dianjurkan tidur selama 7-9 jam setiap malam, sementara anak-anak memerlukan 10-11 jam tidur.
Kurang tidur hanya satu atau dua jam bisa memiliki dampak serius pada suasana hati dan kesehatan fisik.
1. Sulit Konsentrasi
Pola tidur yang tidak memadai dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi.
Tidur berperan penting dalam proses belajar dan berpikir.
Jika Anda sering kekurangan tidur, kemampuan kognitif Anda, seperti kewaspadaan, perhatian, penalaran, dan pemecahan masalah, akan terganggu.
2. Mudah Sakit
Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuatnya lebih rentan terhadap serangan virus dan bakteri.
Ini dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes dan penyakit jantung.
3. Mudah Lupa
Salah satu dampak kurang tidur adalah kemungkinan terjadinya gangguan ingatan.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penuaan otak atau kehilangan kemampuan untuk memproses dan menyimpan ingatan serta pengalaman sehari-hari.