PANDE.co.id - Protein adalah elemen kunci dalam menjaga kesehatan tubuh, membangun sel, dan mendukung pemeliharaan massa otot.
Dengan kebutuhan rata-rata 0,8 gram per kilogram berat badan, konsumsi makanan kaya protein menjadi esensial, terutama bagi mereka yang menjalani diet sehat.
Berikut beberapa pilihan makanan yang tidak hanya tinggi protein tetapi juga membuat rasa kenyang tahan lama.
1. Tempe
Tempe, produk kedelai khas Indonesia, bukan hanya populer di tanah air tetapi juga di kalangan vegan dan vegetarian internasional.
Dalam 100 gram tempe matang, terkandung hampir 20 gram protein. Pilihan sempurna untuk yang menghindari sumber protein hewani.
2. Telur
Telur, dengan kadar kalori rendah dan kandungan protein tinggi, adalah pilihan bijak untuk diet.
Satu telur berukuran besar mengandung sekitar 6 gram protein dan hanya 72 kalori.
Telur dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti telur dadar untuk sarapan atau telur rebus sebagai tambahan lezat pada salad.
3. Kacang Edamame
Kacang edamame, sebagai sumber protein padat, menjadi pilihan ideal untuk diet rendah makanan hewani.
Setengah cangkir kacang edamame utuh mengandung sekitar 7 gram protein.
Konsumsi edamame juga memberikan tambahan serat yang penting dalam mendukung proses diet.
