PANDE.co.id - Overthinking, atau berpikir berlebihan, merupakan hal yang sering dihadapi oleh banyak orang, terutama bagi generasi Z.
Overthinking dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti pekerjaan, masalah keluarga, atau bahkan sesuatu yang belum terjadi.
Bagaimana caranya mengatasi overthinking?
Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan.
1. Cari Tahu Pemicunya
Penting untuk mengidentifikasi akar masalah yang sering membuat Anda berpikir secara berlebihan.
Dengan mengetahui pemicu overthinking, Anda dapat fokus mencari cara untuk mengatasi masalah tersebut, sehingga tidak terlalu terjebak dalam pikiran yang mengganggu.
2. Alihkan Perhatian
Cobalah untuk mencari kegiatan atau hobi yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal yang sering membuat Anda stres saat terus-menerus dipikirkan.
Mengalihkan perhatian dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan tenang.
3. Tetapkan Batas Waktu
Salah satu cara efektif mengatasi overthinking adalah dengan menetapkan batasan waktu saat Anda memikirkan masalah tertentu.
Hal ini juga berguna ketika Anda perlu mengambil keputusan.
Semakin cepat Anda menetapkan batasan waktu dalam membuat keputusan, semakin kecil kemungkinan Anda terjebak dalam overthinking.